Anticoncepción natural
– Cuando
se habla de la anticoncepción
natural se está refiriendo a métodos de observación de la propia
naturaleza humana y, en particular, de los mecanismos naturales
sicoorgánicos que rigen el ciclo menstrual. Estos mecanismos
naturales sufren influencias en todos los sentidos y orgánicamente
podemos tener factores como la alimentación convencional,
que contiene muchos elementos químicos y hormonas que interfieren
en la regulación de
este ciclo así como causas síquicas como el estrés. Por lo tanto,
nuestros hábitos de vida serán responsables por el funcionamiento
adecuado o no de éste o de los demás ciclos sicoorgánicos determinando
salud o enfermedad. Consecuentemente para practicar el método
de anticoncepción natural descrito es aconsejable que la pareja "naturalice"
su vida a través de una alimentación global (síquica y orgánica),
tratando, siempre que sea Posible, de alimentarse de granos integrales,
complementados con vegetales, leguminosas y otros alimentos que
promueven la salud. Se deben evitar alimentos excesivamente grasos,
hidratos de carbono refinados, azúcar, dulcificantes químicos, café,
carnes, aderezo y alimentos industrializados. En armonía con
la Naturaleza, la pareja debe escoger alimentos sazonables (de la
estación del año) y evitar los cultivados en regiones climáticas
diferentes de aquélla donde habita. Puede incluir alimentos naturalmente
disponibles, como vegetales marinos, y evitar los suplementos vitamínicos
artificiales. Si es posible, comer alimentos procesados y cultivados
integral y orgánicamente, con una gran variedad de métodos culinarios.
Principalmente la pareja debe intentar armonizar el cuerpo y la
mente a través de prácticas de orden síquico como meditaciones,
relajamiento, ejercicios respiratorios y hábitos culturales
positivos.Al crear estas condiciones
psicoorgánicas,
estamos preparando el "terreno" para que la semilla de
mayor conciencia germine y podamos ser capaces de ejercer el autocontrol
natural de la natalidad de forma no violenta y respetando esta gran
manifestación cósmica que es la Naturaleza. Los métodos descritos
aquí tendrán, por lo tanto, mayor efecto en la pareja que observe
este gran ciclo natural y que se refleja en el propio ciclo femenino.
La base del control natural de los nacimientos se halla en una relación
mutua, donde la cooperación y la moderación crearán un ambiente
propicio para la realización de esa tarea, por lo tanto, requiere
la participación de ambos. Debido a que durante este periodo existirán
días en los cuales la pareja se deberá abstener de una relación
sexual completa; pero con un poco de imaginación podrá desarrollar
una relación tan gratificante como aquella más libre de los días
infértiles.
El ciclo menstrual -
El ciclo menstrual de una mujer que tiene las funciones
fisiológicas equilibradas es de 28 días con cuatro a cinco días
de duración. Sin embargo, las influencias ambientales, en particular
en los tiempos actuales, y la alimentación crean interferencias
en los mecanismos hormonales pudiendo hacer que se altere este
ciclo.Aun así, podemos concluir que la
gran mayoría de las mujeres que no tengan problemas en el eje de
la glándula hipofisaria, en el cerebro o en los ovarios, tendrá
un funcionamiento normal del mecanismo de ovulación y en ellas apenas
se presentarán alteraciones de los períodos del ciclo. Es adecuado
tener un conocimiento mínimo de los mecanismos naturales de funcionamiento
del ciclo de la fertilidad. A través de la observación de estos
medios podemos entender mejor y analizar con más precisión las alteraciones
que se están produciendo durante ese periodo.Básicamente existen dos fases en
el ciclo menstrual: la Fase Estrogenica, folicular o proliferativa,
y la Fase Progesterónica luteinizante o secretora. Estas dos fases
del ciclo son reguladas por hormonas endocrinas producidas en la
parte anterior de la glándula hipofisaria, localizada en el centro
del cráneo, y en los ovarios.Las
hormonas de la hipófisis son:
FSH - Hormona Folículo-Estimulante - que como el propio nombre indica,
estimula el folículo (estructura que contiene el óvulo), proporcionando
su desarrollo y maduración. La otra hormona se llama (LH - Hormona
Luteinizante - que además de la maduración promueve la ovulación
y el cuerpo lúteo (transformación del folículo en glándula después
de la eliminación del óvulo).Las
hormonas de los ovarios son: estrógeno, que es responsable de las características sexuales femeninas
y favorece la regulación natural de la secreción glandular de la
hipófisis; progesterona, que pasa a ser secretada por el cuerpo
lúteo y promueve una discreta hipertermia (aumento de la temperatura).
Ambas hormonas preparan el útero con un revestimiento interno, semejante
a una alfombra aterciopelada, compuesta de células y glándulas que
recibirán al óvulo, que a su vez se implantará en ellas.Vamos
a seguir, entonces, el proceso desde su inicio y ver como se
produce esa regulación, la cual será
más tanto natural cuanto mayor sea nuestra capacidad de suministrar
al cuerpo las condiciones idóneas para eso.La
parte anterior de la hipófis
segrega la FSH después de recibir un estímulo de otra región superior
llamada hipotálamo. Esta región envía señales a la hipófisis, y
ésta comienza a secretar la FSH y LH, las cuales actúan sobre los
folículos que se desarrollan y maduran. Generalmente, un folículo
alcanza la maduración y a medida que ésta se produce el folículo
secreta estrógeno.Este período de maduración dura
aproximadamente siete días y la producción de estrógeno aumenta
progresivamente y actúa sobre la pared interna del útero, lo cual
hace que ocurra una proliferación de las células, para que éste
pueda recibir y nutrir el embrión. Además de eso, el estrógeno hace
que las células del cuello del útero se modifiquen y promuevan alteraciones
de su mucus para que aquél se vuelva más receptivo a los espermatozóides.
También inhibe la producción de FSH y LH que no son necesarios por
el momento. El aumento constante de estrógeno provoca, nuevamente,
la liberación de gran cantidad de LH, que provoca la liberación
del óvulo mas maduro y mantiene el folículo de donde salió el óvulo.
Este recibe ahora el nombre de cuerpo lúteo, y pasa a ser una glándula
endocrina hasta el final del ciclo produciendo progesterona en mayor
cantidad y menos estrógeno.La producción de estas hormonas
inhibe la producción de FSH y LH. Por lo tanto, después de la ovulación
termina la fase estrogénica y se inicia la fase progesterónica
del ciclo.La progesterona complementa
el trabajo del estrógeno en la preparación del lecho para recibir al eventual
óvulo fertilizado (huevo) y esta fase dura aproximadamente de 12
a 16 días. Si el óvulo no fue fertilizado, el cuerpo lúteo, que
tiene una duración limitada, deja de producir progesterona y la
caída en estos índices hormonales hace que se desprenda el revestimiento
uterino, fenómeno llamado menstruación. El ciclo se reinicia, pues
esta caída estimula nuevamente la región llamada hipotálamo que
libera estimulantes de la hipófisis.
Los
métodos –
Todo
método de anticoncepción natural
se basa en la determinación del día de la ovulación. Por la asociación
de todo esto; esta determinación puede ser muy precisa y la mujer
no necesita someter su organismo a agresiones como las píldoras
anticonceptivas o dispositivos intrauterinos (DIU), pues éstos interfieren
en el equilibrio sicoorgánico. Además de eso, los métodos de anticoncepción,
naturales aproximan más a la pareja, pues requieren la participación
de ambos en armonía y amor, desarrollando comprensión, paciencia
y tolerancia, lo cual será muy provechoso para los días en los que
la relación puede ser libre. Son tres métodos en uno: Ogino-Knauss,
Mucus-Cervical y Temperatura Basal. Ogino-Knausss Este método es
conocido con el nombre de "tabla". Se basa la observación
de que el ciclo menstrual tiene dos fases, la estrogénica y la progesterónica,
y que más o menos en el intervalo entre ellas ocurre la ovulación.
Si la mujer tiene hábitos de vida más naturalizados, con una alimentación
sicoorgánica bien establecida, su ciclo será como el de la luna,
es decir, cada 28 días y de cuatro a cinco días de duración. Los
alimentos que ingerimos hoy en día contienen muchas substancias
químicas, que incluyen hormonas utilizadas en el engorde de vacas
y pollos. Estas substancias interfieren en el ciclo hormonal natural
y acarrean varios problemas de trastornos de la menstruación. Sin
embargo, se sabe que la mujer ovula aproximadamente 14 días antes
de la próxima menstruación y un estudio sistemático y comparativo
puede establecer la fecha aproximada de la ovulación. Como la vida
del espermatozoide está limitada desde 48 a 72 horas en los genitales
internos femeninos, a esta fecha probable de ovulación se deben
agregar y disminuir tres días, y en ese período la pareja se debe
abstener de toda relación sexual completa.Este
método requiere el estudio
de varios ciclos, tras los cuales se toma el ciclo más corto, de
donde sacamos 18 días. Con eso tenemos la fecha probable del primer
día fértil del ciclo y así podemos entender, por ejemplo, que una
mujer con ciclo de 22 ó 33 días puede quedarse embarazada inmediatamente
después de terminada la menstruación.
Ciclo
más corto
- 18 días - 1er día fértil - Como son muchas las influencias
que actúan sobre el mecanismo natural de la regulación del ciclo,
este método debe asociarse siempre con los otros. Aisladamente
es muy inseguro y sirve apenas de base para los que siguen.
Mucus Cervical -
El útero posee una región que se exterioriza en la
vagina y que se llama cuello uterino. Esta parte del útero está
constituida de muchas glándulas que secretan una substancia llamada
mucus cervical. Los espermatozoides que llegan allí se alimentan
y tienen todas las condiciones para seguir su viaje rumbo al óvulo.
Estas glándulas poseen intervalos conocidos con el nombre de criptas
y las células de esta región sufrirán influencia de todas las hormonas
que rigen el ciclo. La cantidad y calidad de este mucus variará
durante todo este periodo y es exactamente a través de estas alteraciones
como podemos prever aproximadamente el día de la ovulación. Como
ya hemos dicho, el período más seguro de relación sexual es aquél
que responde a la determinación de la ovulación. Por eso, es en
la primera fase del ciclo cuando es más difícil el control, pues
partimos de observaciones de alteraciones de la fisiología del mucus.
En la primera fase del ciclo, las células de la cerviz uterina (cuello)
sufren una mayor influencia del estrógeno. En el inicio, cuando
la concentración es menor, el mucus es escaso, pegajoso y opaco;
con el aumento de la cantidad de estrógeno se va volviendo más abundante,
más denso, lechoso y pasa a ser transparente y aguado. Existe un
fenómeno conocido por los ginecologistas, como Spinnbarkeit, que
consiste en la formación de un filamento de mucus entre el índice
y el pulgar que denota un mucus bastante fértil. Bajo la influencia
de la progesterona, el mucus se vuelve estéril y se muestra escaso,
grueso, pegajoso, opaco y blanco. Todas esas alteraciones son fácilmente
observables en una mujer que denote estar equilibrada.
Tipo de -Mucus-
El mucus se debe recoger con el índice en el introito
vaginal (entrada de la vagina). Seco: presenta la vagina húmeda pero seca en su parte exterior
y no se exterioriza en la ropa ni da sensación de humedad, viscosidad
o descarga. Este mucus no es fértil (ver figura 1). Estéril: blanquecino o amarillo opaco, pegajoso, grueso, pastoso
y conserva La forma. (Ver figura 2).fértil: disuelto y aguado con cantidad aumentada en relación
al anterior, blanco o transparente, lechoso (aguado), pardusco,
claro, liquido pegajoso o rosado (ver figura 3). Extremamente fértil:
abundante mostrando el fenómeno de Spinnbarkeít, brillante y delicado.
La observación cotidiana del proprio cuerpo facilitará a la mujer
la identificación de los diferentes tipos de mucus, haciendo
muy gratificante esa tarea, en la medida en que permite un conocimiento
mayor del funcionamiento del organismo.
Temperatura Basal
- La asociación de los métodos anteriores con la temperatura
basal completa la etapa de anticoncepción natural. Temperatura basal
es la que presenta el cuerpo en completo reposo Ocurren alteraciones
en la temperatura del cuerpo de la mujer durante las fases del ciclo
y la secreción de progesterona es el factor de aumento de la temperatura
después de la ovulación. Obsérvese que cuando la temperatura aumenta
ya ocurrió la ovulación: el método más seguro de control de la natalidad
será aquel que con mayor certeza establezca el día de la ovulación.
Es más fácil saber cuando la ovulación ha ocurrido que cuando
va a ocurrir.El gráfico anterior muestra las
diferentes temperaturas en los distintos días del ciclo. Al anotar
diariamente esta temperatura, se puede observar estas alteraciones
y determinar el día de la ovulación. Existen aparatos especiales
para eso, llamados termómetros básales, cuya graduación es marcada
en 0,050C y son mucho mas precisos y seguros que el convencional.La
temperatura basal se debe medir por la mañana, al despertarse de por los menos tres horas de sueño
y antes de levantarse, comer, beber o realizar cualquier actividad.
Se debe anotar en el gráfico cualquier cosa que haya ocurrido en
la noche anterior como por ejemplo coito, resfriado, insomnio, fiebre,
cte. No se olvide de agitar el termómetro la noche anterior para
bajar la señal. Por la mañana se toma la temperatura preferentemente
en el recto o, si se quiere, en la boca, por debajo de la lengua.
Anotar las diferentes temperaturas obtenidas y preparar el gráfico
de acuerdo con la "tabla" (Ogino-Knauss). Anotar las alteraciones
del mucus cervical. Los gráficos mensuales también sirven como fuente
de ese autoestudio biológico y "termómetro" del estado
sicoorgánico.Se puede observar que
la temperatura es baja en el inicio del ciclo y permanece así hasta la ovulación.
En este momento, habrá una elevación de la temperatura que corresponde
a seis cuadrados del gráfico y podrá ser repentina o gradual. Es
importante recordar que la elevación de la temperatura ocurre inmediatamente
después de la ovulación, es decir, cuando la temperatura aumenta
ya ha ocurrido la ovulación. Muchas mujeres piensan que cuando aumenta
la temperatura es que ocurre la ovulación. Se debe observar ese
aumento durante un mínimo de dos días consecutivos y evitar la relación
sexual en el período próximo a esa fecha.
Conclusión
La
Constatación natural se fundamenta
básicamente en el funcionamiento de los órganos sexuales femeninos,
particularmente en el mecanismo de la ovulación, que determina los
períodos fértiles o infértiles de la mujer. Por lo tanto, el ciclo
menstrual regular facilitará la anticoncepción natural, lo que se
puede conseguir con la adopción de hábitos de vida más sintonizados
con la naturaleza.Para tener un
adecuado control de la natalidad conviene estipular la fecha
probable de la ovulación
y observar los días que la anteceden, utilizando la observación
de las características del mucus cervical. En esos días, abstenerse
de toda relación sexual completa y con creatividad y amor desarrollar
una relación compatible con ese periodo. Cuando la temperatura basal
indica la presencia de ovulación, continuar con la abstención durante
tres días más y a partir de esa fecha, mantener un entendimiento
sexual libre, con la seguridad de que no hay posibilidad de quedar
encinta.El método propuesto aquí es una
gran oportunidad de autoconocimiento y será muy gratificante si
es seguido por ambos integrantes de la pareja. El control de la
natalidad es responsabilidad de los dos y la mujer ha sido sometida
a este control de forma injusta y unilateral, a través de medios
violentos que acaban por crear tensiones y alteraciones orgánicas
de consecuencias imprevisibles.La
forma natural de evitar la concepción
no planificada tiene la ventaja de no agredir de ninguna forma el
cuerpo de la mujer y la utilización simultánea de los tres métodos
mencionados adquiere total eficacia cuando se obedecen rigurosamente
los consejos que hemos incluido en este capitulo
